Dijital cihaz kullanımının artmasıyla birlikte bilgisayar, tablet ve akıllı telefon karşısında uzun süre vakit geçirmek göz sağlığını olumsuz etkiliyor. Op. Dr. Duygu Erdem, uzun süreli ekran kullanımının göz yorgunluğu, kuruluk, yanma ve batma gibi şikâyetleri artırdığını belirtiyor.

Gözlerin ekrana odaklanması sırasında kırpma refleksi azalıyor, bu da göz yüzeyinin yeterince nemlenmemesine ve rahatsızlık hissinin artmasına yol açıyor. Özellikle klimalı ortamlar ve kontakt lens kullanımı şikâyetleri yoğunlaştırabiliyor.

Göz sağlığını korumak için en etkili yöntemlerden biri 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmak göz kaslarını rahatlatıyor. Ayrıca ekranın göz hizasından biraz aşağıda konumlandırılması, uygun ortam ışığı ve düzenli göz kırpma da önem taşıyor. Gerektiğinde suni gözyaşı damlaları kullanmak da destekleyici oluyor.

Bu basit önlemler, ekran karşısında geçen zamanı tamamen azaltmadan göz sağlığını korumaya yardımcı oluyor.